split co to jest

Wydaje mi się że wynika to z prostej zależności, split jest treningiem dość popularnym dlatego też osoby trenują właśnie tym typem treningu, co do HST lub FBW sądzę że ich popularność rośnie dzięki temu że są skuteczne, po za tym idealnie nadają dla początkujących adeptów kulturystyki jak również dla osób zaawansowanych. Wszystko zależy od Ciebie [...]

"tyle ludzi robiło i robi masę na splicie, wolałbym zostać przy nim." a to co ci podałem to nie SPLIT , split to podział a dzielić możesz do woli na różne sposoby . góra/dół . przód/tył . push/pull . push/pull/leg itd itd ... a ty podajesz najgorszy z możliwych podziałów . typowa sieczka weider , który był marnym trenerem a jedynie sprytnym [...]

Jesli chodzi o trening to aktualnie jade splitem.Od nastepnego tygodnia mysle o FBW , ale jeszcz nie mam planu. Moj split wygldal miejwiecej tak : Sroda: BICEPS 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM (4x po 8-10) 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM (4x po 8) 3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU" (4x po [...]

Obwód ramienia, jak ktoś słusznie zauważył wcześniej, zależy od rozwoju bicepsa oraz tricepsa. Ćwicząc chcąc mieć dobre wymiary nie można koncentrować się wyłącznie na bicepsie, gdyż to zaburza estetyke sylwetki. FBW doskonale, wedle teorii, sprawdza się w budowaniu tzw. konstrukcji, czyli mięsni nóg, pleców oraz klatki. Zwłaszcza na pierwszych [...]

Full body to ogólnorozwojówka?! No proszę... Najwięcej masy w życiu zdobyłem właśnie na prostym full-body 3x w tygodniu. Też nie jestem przeciwnikiem splita, sam obecnie jadę na splicie (dość specyficznym) 3x w tygodniu. Jednak myślę, że dla 80% osób split (ćwiczenie grupy mięśniowej raz w tygodniu), to za mało, żeby odpowiednio pobudzić mięśnie. [...]

[...] Ronnie ma tu dobra opinie i mysle, ze Twoja rada bedzie bezcenna. Ja, na silce okolo 2 miechy i jak wiekszosc swiezakow zaczalem od dupy strony. Moj plan do tej pory to byl split, czyli cos bardziej dla zaawansowanych. Ja potrzebuje cos dla poczatkujacych ale Etapy 1-4 wydaja mi sie za malo obszerne, mam czas na 3 dni silki po 1.30h i chce je [...]

Wszyscy odradzają Ci splita, ponieważ splitem trzeba umieć ćwiczyć. Nie chodzi tu o to, że wejdziesz, zrobisz trening i można lecieć w chatę. Problemem jest to, że z Twoim doświadczeniem i umiejętnościami (nic Ci tu nie ujmuję) nie potrafisz na tyle zmęczyć mięśni, że potrzebują one aż tygodnia przerwy. Druga sprawa, to nie ma co iść za wszystkimi [...]

[...] nie adekwatny do poziomu wytrenowania źle dobrane ćwiczenia, źle dobrana metoda treningowa, w twoim przypadku lepiej by się sprawdził plan całościowy (full body) niż split którym ćwiczysz aktualnie. Zgodnie z twoim celem treningowym potrzebujesz zaledwie kilku ćw aby ćwiczyć całe ciało, 6-7ćwiczeń dzięki którym dosyć szybko zwiększysz [...]

[...] zrobić będzie lepszą drogą do sukcesu wiesz dlaczego wpadli na pomysl podzialu? zwiekszac objetosc przy calosciowce(fbw) mozna bez uszczerbku tylko do pewnego momentu. split nie ma takich ograniczen. calosciowka(FBW) - mala objetosc(mniej cwiczen,mniej sesji) podzial(split) - duza objetosc(wiecej cwiczen; wiecej sesji) jaki wniosek? nie [...]

NIe pytaj sie nas co masz robic. Chciales split, rozpisaliscmy ci splita. Twoj wybor, proponoalem ci fbw, ale twardo byles za splitem/ Wybieraj. Ale ja mysle, ze bez odpowiedniej, nastawionej typowo na mase, nieduzo spadnie Ci dynamika. W nastepnym cyklu mozesz zaczac fbw elementami dynamiki, potem wytrzymalosciowke, a potem jak juz tam bedziesz [...]

[...] leżąc i dwiema na raz? Czyli de facto pozycja ciała by się nie zmieniła (poza rotacją nadgarstków, jedynie wymieniłbym sztangę na hantle). 3. Przysiad wykroczny to zwykły split squat po prostu? 4. Masz coś z tymi wspięciami trójpozycyjnymi? To jakoś z pauzą się robi czy co?:) 5. Brzuch rozumiem na razie nie zmieniamy? 6. Co do wiosłowania to [...]

[...] szkoda mi czasu. Odpowiedź w temacie wyżej. "FBW w wypadku kulturystów jest dobrą odskocznią lub dobrym systemem jeżeli dopiero zaczynamy trenować. " Zależy jakie FBW i jaki split. Większość tego co robią ludzie w Polsce, nie ma nic wspólnego z rozsądnym treningiem (maszyny, brak pleców i nóg; 30 serii na klatę i bicepsa). I obojętne czy to [...]

Ok, będę teraz ćwiczył tym planem od traktora. Tylko wytłumacz mi jedną rzecz, dlaczego jak chciałem ułożyć split z podziałem na partie mięśniowe tzn. jedna partia raz w tygodniu to, że źle i żebym wziął push/pull/leg? Po prostu pytam, bo u mnie na siłowni z tego co widzę większość tych koksów ale też tych mniejszych ćwiczy własnie takim splitem [...]

W moim przypadku moze to byc miesiac do dwoch. Moze trzech jezeli mielibysmy popatrzec tutaj ze strony wykonania pod wzgledem jak najlepszem techniki i bawieniem sie w zmiany tempa. Tak jak zaczynalem i nie bylo to tak dawno temu to byl problem z 14kg wyciskajac na bica lecz teraz spokojnie 6 powt poleci. Teraz po chorobsku jak wroce to zaczne [...]

[...] i powili plan da się poprawić to żaden problem, tylko napisz konkret, na czym ci zależy co uwzględnic w planie chyba że odpowieda ci zwykły ogolnikowy "poprawny" split, beż żadnych kombinonacji, i na takim tez się da coś zrobić, ale tylko cos. Trening powinien byc dopasowany pod daną "jednostke" a nie ogolny dla każdego, [...]

No to do rzeźbienia split jest ok. Problem w tym, że pewnie nie ma co rzeźbić

dzęki za pomoc z dietą a jeszcze mam pytanko co do treningu. Bo właśnie wiele osób chwali sobie to fbw natomiast mój kuzyn bardzo długo robił sam split zaczynając w sumie w moim wieku i efekty miał bardzo fajne. OzzyMG a co w moim splcie jest do wymiany ?

wydaje mi się że czterodniowy split jest spoko jak możesz wrzuć plan to lukne co tam ułożyłeś pozdro

FBW - system całościowy SPLIT - system dzielony nie nie tyle ważne jest jakiego systemu użyjesz bo to tylko SZKIELETY ważne co na ich bazie zbudujesz. SPLIT - ok ale podziałów jest wiele , kolega wyżej podał ci przykładowy podział godny uwagi . ważne by się skupić na podstawowych bojach złożonych .

To ze ty zaczynales splitem i pewnie do tej pory nigdy nawet nie cwiczyles FBW to nie znaczy ze ktos ma robic to co ty. Ja mu nic nie kaze robic tylko proponuje split ktory jest moim zdaniem najbardziej popularnym rodzajem treningow i masz racje ze nie cwiczylem FBW jeszcze, co nie znaczy ze nigdy nie zaczne. A Ty Bery cwiczyles splitem ? Moze [...]